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Contact :

 

Tel : 06 90 91 22 50

 

Email : p.rakebrandt@gmail.com

 

Site : www.petrarakebrandt.com

 

Public : adultes

 

Tenue et matériel : tenue souple, serviette, eau, tapis de yoga ( le Studio peut vous prêter un tapis à condition d'apporter une serviette ou un paréo ).

 

 

Planning des cours :

 

Lundi 8h30 - 9h30 : Pilates 

Lundi 17h45 - 18h45 : Yolates

Lundi 19h - 20h : Yoga 

 

 

 

YOGA

 

Les cours de Yoga sont basés sur le Hatha Yoga avec Vinyasa Flow.

 

Le Yoga, une science vieille de plusieurs millénaires, est originaire de l’Inde et  fondé sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. 

 

La pratique du yoga permet de conserver et de retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. Petra crée ses séances autour des « asanas » (postures), des exercices respiratoires, de la relaxation et de la méditation. La pratique régulière des asanas sculpte, tonifie et renforce le corps tout en respectant ses limites et capacités. Cette pratique corporelle a un effet apaisant sur l’esprit. 

 

La pratique fréquente de cette discipline vous permettra de vous comprendre et de mieux vous connaître à l'intérieur et à l’extérieur. Les bénéfices du yoga se ressentiront dans tous les aspects de votre vie mentale et physique. Une pratique régulière aide pour certaines maladies comme l’hypertension, l’asthme, l’arthrite, le mal de dos, la désintoxication; également ralentit le processus de vieillissement, abaisse la tension artérielle, l‘insomnie etc.

 

Les bienfaits du Yoga :

Sculpte et tonifie la silhouette.

Augmente la force du corps, la souplesse des muscles et tissus et la mobilité des articulations.

Équilibre et harmonie entre le corps le mental et l’esprit.

Accroît la concentration du mental, la stabilité émotionnelle et la tranquillité de l’esprit.

Apaise l’agitation mentale, réduit les effets du stress et de l’anxiété.

Améliore les fonctions de vos systèmes respiratoire, circulatoire, digestif et hormonal.

Favorise la circulation du sang et des autres liquides du corps.

Purifie et nettoie les organes.

Réduit considérablement les effets associés à l’insomnie, la dépression, la nervosité et le stress.

 

 

Contactez Petra si vous êtes aussi intéressés par :

 

cours de yoga enfants

cours de yoga femmes enceintes (prénatal, postnatales)

cours de relaxation, d'approfondissement pranayama (respiration) et méditation

cours de Yoga Thérapie

 

cours collectif ou cours privés (sur RDV)

 

 

 

PILATES  

 

Le Pilates est un travail musculaire pour le corps. Les mouvements doivent être conscients et synchronisés. Un seul mouvement effectué avec précision est plus efficace que dix mouvements effectués à la va-vite.

 

Les six principes de la méthode Pilates

1) fluidité de mouvement

2) centrage corporel

3) respiration

4) contrôle

5) précision

6) concentration

 

En forme à tout âge, combattre les mauvaises postures, pendant la grossesse, pour le bien-être. 

 

Les bienfaits physiques

 

Définition de la bonne posture: 

Si vous adoptez une bonne posture, vous améliorez votre silhouette, mais vous agissez également pour le bien de votre organisme.

 

La colonne vertébrale: 

La colonne vertébrale forme l‘axe longitudinal du squelette, elle supporte le crâne et constitue la partie médiane et postérieur du tronc.

 

Souplesse vertébrale: 

La mobilité et la souplesse de la colonne vertébrale sont assurées par les disques intervertébraux et par les ligaments qui unissent les vertèbres. La colonne vertébrale peut effectuer des mouvements de flexion vers l‘avant et sur les cotés, d‘extension et torsion. Une règle d‘or de la Pilates consiste à exécuter, au cours d‘une séance, tous les mouvements fonctionnels du tronc. Cela permet de tonifier de manière équilibrée tous les muscles, condition sine qua non pour bien soutenir la colonne vertébrale et adopter la bonne posture.

 

Le Bassin:

Le sacrum constitue la paroi postérieur du bassin et l‘extrémité inférieure de la colonne vertébrale. L‘aspect de courbures vertébrales dépend en grande partie de la position de bassin. C‘est pour cette raison que le programme Pilates met l‘accent sur le bon placement de ce dernier et sur l'étirement de la colonne vertébrale.

 

Les effets des exercices 

 

Allonger les muscles

La bonne posture

Evacuer les tensions

Développer souplesse et coordination

Mieux comprendre son corps, modeler l‘apparence des muscles

Acquérir une musculature harmonieuse

Améliorer ses performances sportives, en général

 

Pilates pendant la grossesse

Une respiration profonde et consciente permet une meilleure oxygénation du sang, stimuler l‘organisme.

 

cours collectif ou cours privés (sur RDV)

 

 

Les cours de Yoga et Pilates sont bien pour :

 

• Danseurs, musiciens et tous les artistes de la scène

• Personnes souffrant du stress, insomnie, anxiété

• Personnes atteintes de certaines lésions de l’appareil locomoteur ou rachidien (en accord avec leur médecin) 

• Personnes ayant mal au dos, l‘asthme

• Personnes âgées

• Femmes enceintes

• Sportifs en quête d’une pratique holistique, amélioration de la souplesse

 

 

PETRA RAKEBRANDT

 

Née en Allemagne, elle habite en Guadeloupe depuis 2007 où elle travaille comme coach indépendant en Fitness, Yoga et Pilates, mais également  Coach Santé et Nutrition.   Après plusieurs années comme ingénieur elle a décidé de changer de métier pour vivre pleinement sa passion: travailler avec des hommes et des femmes afin d’améliorer leur santé et leur vie. Elle aime le travail holistique et pour cela elle a enrichi sa façon de travailler comme Maître de Reiki et avec la technique du ThetaHealing. L‘accent de son travail est sur la réduction du stress, insomnie, anxiété, l’amélioration physique et les performances sportives, l’aide aux problèmes de poids, l’augmentation de la confiance en soi et le courage (l’esprit contrôlant le corps), ainsi que la réduction des problèmes de dos et de postures.

Plusieurs fois par an elle donne des stages de yoga, pilates, fitness et bien-être  à la Dominique et les stages de Nutrition dans l’ashram de Sivananda Yoga au Bahamas

 

Petra’s formations:

 

Ishta Yoga NY, Hatha Yoga et Yin Yoga (Istha = Integrative Science of Hatha, Tantra et Aryurveda), Certificat de Yoga Alliance

Atmananda Yoga NY, Hatha Yoga avec Vinyasa Flow, Certificat de Yoga Alliance

Yoga Therapy avec Marc Beauvin

Stott Pilates, Mat et Reformer, New York et Los Angeles

Coach du Fitness Académie à Hamburg, Allemagne

Maitre Du Reiki, Thailande

Praticienne et Instructeur du ThetaHealing, technique du meditation pour l’auto guérison , USA

 

Holistique Health Coach, études de la Nutrition d’Institute of Integrative Nutrition New York, reconnue par l’Association Américaine des praticiens de la médecine douce.

 

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